<video id="krtiv"></video><b id="krtiv"><th id="krtiv"><output id="krtiv"></output></th></b>

<b id="krtiv"><td id="krtiv"></td></b>
  • <button id="krtiv"><code id="krtiv"><li id="krtiv"></li></code></button>
    <b id="krtiv"></b>

  • <samp id="krtiv"><th id="krtiv"><output id="krtiv"></output></th></samp>
    1. <rp id="krtiv"></rp>

        <b id="krtiv"></b>

      1. <p id="krtiv"></p>
        <b id="krtiv"><small id="krtiv"></small></b>

        1. <samp id="krtiv"><th id="krtiv"></th></samp>
          <samp id="krtiv"><track id="krtiv"><object id="krtiv"></object></track></samp>
        2. <source id="krtiv"></source>

            1. <b id="krtiv"></b>
              <source id="krtiv"></source>

                <acronym id="krtiv"></acronym>

                <p id="krtiv"></p>
              1. <u id="krtiv"><th id="krtiv"></th></u>

                  1. <p id="krtiv"></p>
                1. <source id="krtiv"><menu id="krtiv"></menu></source>
                2. <b id="krtiv"><address id="krtiv"></address></b>

                    <delect id="krtiv"><th id="krtiv"><output id="krtiv"></output></th></delect>

                    
                    
                    1. <button id="krtiv"><code id="krtiv"><rp id="krtiv"></rp></code></button>
                      <source id="krtiv"></source>

                      <source id="krtiv"><code id="krtiv"></code></source>
                      <delect id="krtiv"><center id="krtiv"></center></delect>

                      <video id="krtiv"></video>
                    2. <source id="krtiv"></source><p id="krtiv"><code id="krtiv"></code></p>

                      <acronym id="krtiv"><thead id="krtiv"></thead></acronym>
                      <acronym id="krtiv"></acronym>

                      <samp id="krtiv"></samp>
                        1. <samp id="krtiv"></samp>
                          <u id="krtiv"></u>

                            <p id="krtiv"></p>
                          <tt id="krtiv"></tt>
                        2. <samp id="krtiv"></samp>
                            <video id="krtiv"><menu id="krtiv"></menu></video>

                            <p id="krtiv"><code id="krtiv"></code></p>
                            1. <b id="krtiv"></b>
                              
                              

                              <p id="krtiv"></p>

                                    
                                    

                                          <video id="krtiv"><mark id="krtiv"><li id="krtiv"></li></mark></video>

                                          <button id="krtiv"></button>

                                            <source id="krtiv"><menu id="krtiv"></menu></source>

                                            <video id="krtiv"></video>
                                            1. <video id="krtiv"><mark id="krtiv"></mark></video>

                                              1. <b id="krtiv"></b>
                                                <b id="krtiv"><td id="krtiv"></td></b>

                                                <b id="krtiv"><address id="krtiv"></address></b>
                                                <delect id="krtiv"><th id="krtiv"></th></delect>
                                                1. <p id="krtiv"><bdo id="krtiv"></bdo></p>
                                                1. <p id="krtiv"></p>
                                              2. <video id="krtiv"></video>
                                                <delect id="krtiv"></delect>
                                              3. <source id="krtiv"></source>
                                                全國

                                                熱門城市 | 全國 北京 上海 廣東

                                                華北地區 | 北京 天津 河北 山西 內蒙古

                                                東北地區 | 遼寧 吉林 黑龍江

                                                華東地區 | 上海 江蘇 浙江 安徽 福建 江西 山東

                                                華中地區 | 河南 湖北 湖南

                                                西南地區 | 重慶 四川 貴州 云南 西藏

                                                西北地區 | 陜西 甘肅 青海 寧夏 新疆

                                                華南地區 | 廣東 廣西 海南

                                                • 微 信
                                                  高考

                                                  關注高考網公眾號

                                                  (www_gaokao_com)
                                                  了解更多高考資訊

                                                首頁 > 高考總復習 > 高考心理 > 心理輔導 > 高考心理調試指南請查收!

                                                高考心理調試指南請查收!

                                                2022-06-07 10:45:13網絡整理



                                                  面對課本出現“看不進去”的狀態,怎么辦?

                                                  這可能是屬于復習備考中出現的“瓶頸期”,指復習到一定程度的時候,好像不見進步反而有退步的現象。但實際情況是,并非毫無進步,而是某部分在進步,某部分在退步,兩者相互抵消了。這時,我們可以:

                                                  1.保持考試信心。

                                                  讓自己情緒冷靜下來后分析自己在學習方法、策略及積極性等方面的原因,并及時地調整復習的進度。

                                                  2.翻閱錯題記錄。

                                                  查漏補缺,將“錯題”進行分類和整理,養成定期翻閱錯題的習慣并找到做錯的原因。對于那些反復錯的題目,我們也可以多做幾遍,加深印象。

                                                  3.積極自我暗示。

                                                  選擇難度適宜的練習試題,不在這段時間去做特別難的任務。同時,我們在給自己積極暗示的時候,也請少用一些否定詞,比如“我不緊張”、“我不害怕”,而是用“我有信心”、“我一定行”,這樣的話我們頭腦中接收到的就不是消極信息了。

                                                  臨近考試出現緊張情緒怎么辦?

                                                  學會簡單實用的放松方法。

                                                  1.腹式呼吸放松法。

                                                  將一只手放在腹部,讓身體完全處于放松狀態。用鼻子吸氣、嘴巴呼氣,呼吸緩慢,吸氣時間持續3、4秒,感覺腹部慢慢鼓起來,然后,屏住呼吸2秒,再用嘴巴緩慢呼氣,感受腹內的氣體隨著呼吸道緩慢排出體外,呼氣的過程約3-4秒。漸進式肌肉放松法:找一個安靜的場所,先使肌肉緊張,保持5-7秒,注意肌肉緊張時所產生的感覺。緊接著很快地使緊張的肌肉徹底放松,并細心體察放松時肌肉有什么感覺。每部分肌肉一張一弛做兩遍。

                                                  2.蝴蝶拍技術。

                                                  雙手交叉放在胸前,中指尖放在對側鎖骨下方,指向鎖骨的方向。你可以閉上眼睛,或者半閉上眼。將你的手想象成蝴蝶的翅膀,像蝴蝶煽動翅膀一樣,緩慢地、有節奏地交替擺動你的手,比如先左手,后右手。左右各拍一次為一輪,一般8~12輪為一組。盡量保持慢慢、平穩的呼吸,面帶微笑,默念“我現在是安全的”,過程中允許自己的頭腦中自然浮現的各種感受、想法、情境以及身體的各種感覺。拍完一組后停下來,做一次深呼吸,感受當下的體驗和安全感,可以重復上述過程2-3組。

                                                  3.音樂放松法。

                                                  找一段自己最喜歡的音樂傾聽,好的音樂會讓自己的身體和心理上都有很大的變化,可以促進自己的血液循環。讓人肌肉放松,血壓平穩,達到心情寧靜,輕松愉快。

                                                  臨近考試,我需要做哪些準備?

                                                  1.提前做好準備。

                                                  建議同學們提前熟悉考場、考點路線。及時調整心態,適應考試氣氛。

                                                  2.保持自身習慣。

                                                  考生不要為了應考熬夜甚至通宵,這樣的臨時抱佛腳只會產生負面結果。保持規律還包括考試習慣,比如答題順序、策略和技巧等都不要臨時改變。

                                                  3.學會隨機應變。

                                                  (1)仔細周密。在考試時,一定要注意表達準確、考慮周密、書寫規范等,防止不該丟分的題目失分。

                                                  (2)前后補償法。在一場考試中,如果遇到不會的題目,可以先跳過,做完后面容易的題目,再去克服難題。前面的題不會做,后面題的正確率來補償。

                                                  (3)高考期間做到“三不”。不同別人對答案,不討論不會做的題,不找老師解題。不管前面的學科考得如何,都堅持考到最后一科,最后一秒。

                                                       相關推薦:


                                                  高考食譜匯總


                                                  高三考試緊張浮躁克服方法

                                                 

                                                最新高考資訊、高考政策、考前準備、志愿填報、錄取分數線等

                                                高考時間線的全部重要節點

                                                盡在"高考網"微信公眾號

                                                [標簽:心理 高三心理問題 高考心理 心理輔導]

                                                分享:

                                                高考院校庫(挑大學·選專業,一步到位!)

                                                高考院校庫(挑大學·選專業,一步到位!)

                                                高校分數線

                                                專業分數線

                                                • 歡迎掃描二維碼
                                                  關注高考網微信
                                                  ID:gaokao_com

                                                • 👇掃描免費領
                                                  近十年高考真題匯總
                                                  備考、選科和專業解讀
                                                  關注高考網官方服務號


                                                99热(99re)99精品-久久在线视频-久久爱久久综合